Mamma & Baby Sterk er et tilbud til alle mammaer i den første tiden etter fødsel, hvor du kan ta med deg babyen din på veiledet trening. Kurset er designet for å trygge deg som nybakt mamma og hjelpe deg med å styrke kroppen gjennom øvelser som også inkluderer barnet ditt i treningen.
Styrk kroppen etter fødsel
Graviditet og fødsel er den største fysiske påkjenningen kvinnekroppen gjennomgår. Etter fødselen kan det føles overveldende å takle hormonelle svingninger, fysiske endringer og de mange følelsesmessige påkjenningene som følger med å bli mamma. Mange opplever å ikke kjenne igjen sin egen kropp, men dette er helt naturlig. Treningen er skånsom og tilpasset din kropp i denne spesielle fasen.
Kvinnespecifik trening for bedre helse
Dette kurset fokuserer på å styrke viktige muskelgrupper som bekkenbunn, magemuskler, setemuskulatur og rygg. Øvelsene er tilpasset både vaginal fødsel og keisersnitt, og bidrar til å gjenopprette kroppens styrke og balanse på en trygg måte.
Hva treningen er bra for:
Styrker bekkenbunn og kjernemuskulatur – Viktig for å redusere plager som inkontinens og styrke støtten til rygg og hofter.
Forebygger og lindrer ryggsmerter – Mange mødre opplever smerter i ryggen etter fødsel, og riktig trening kan bidra til å redusere disse.
Øker styrken i magemusklene – Viktig for å unngå problemer med holdning og for å gjenopprette muskelstyrke etter fødsel.
Bedre kroppsholdning – Øvelsene fokuserer på å forbedre kroppens generelle holdning og stabilitet, som kan være påvirket etter svangerskap.
Fysisk og mental velvære – Trening bidrar til å øke energinivået og redusere stress, samtidig som det fremmer et positivt syn på egen kropp etter fødsel.
Veiledning av erfarne fagfolk
Kurset ledes av erfarne trenere som spesialiserer seg på kvinnehelse etter fødsel. De gir trygg og individuell veiledning, og tilpasser øvelsene etter dine behov.
For både keisersnitt og vaginal fødsel
Kurset er for deg som har født for minst 6 uker siden, enten du har hatt en vaginal fødsel eller keisersnitt. Her er alle velkomne, og babyen kan være med på treningen.
