Hold kroppen sterk og i form!
Når vi blir eldre, kan vi merke at muskelmassen reduseres litt. Dette kan gjøre daglige aktiviteter som å komme seg opp av stolen eller gå i trapper litt mer utfordrende. Derfor er det ekstra viktig å inkludere styrketrening i livet ditt etter fylte 50. Det er aldri for sent å begynne.
Styrk både muskler og skjelett
Styrketrening handler ikke bare om å få større muskler – det er også en fantastisk måte å styrke skjelettet ditt på. Når du belaster kroppen med styrkeøvelser, stimulerer du skjelettet til å bli sterkere. Dette reduserer risikoen for beinskjørhet og gjør deg mindre utsatt for skader ved fall. En sterk kropp betyr mer energi og et aktivt liv.
Forebygg livsstilssykdommer
Regelmessig styrketrening kan bidra til å forebygge sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og kan gjøre det lettere å opprettholde en sunn vekt. Trening øker forbrenningen, forbedrer blodsukkerkontrollen og gir deg en følelse av velvære.
Muskeltap med alderen – men det kan motvirkes!
Visste du at muskelstyrken kan reduseres med 15 % for hvert tiår etter 50? Etter 70 går det enda raskere, men heldigvis kan styrketrening motvirke denne utviklingen. Forskning viser at eldre kan øke styrken med opptil 100 % med målrettet trening.
Bli med på vårt styrketreningskurs for kvinner 50+!
Vi inviterer deg til vårt nye styrketreningskurs for kvinner 50+. Her trener vi i en sosial og støttende gruppe, og fokuserer på effektive øvelser som styrker hele kroppen. Bli med på et kurs som er både lærerikt, inspirerende og morsomt – og styrk både kropp og sinn sammen med oss!
Praktisk informasjon
Varighet: 8 uker
Sted: Fyrstikktorget
Tid: Onsdager klokken 18:00-19:00
