Bli med på styrketrening for kvinner 50+
Når vi blir eldre, er det helt naturlig at muskelmassen gradvis reduseres, og hverdagslige ting som å reise seg fra en stol eller gå opp trapper kan føles mer krevende. Nettopp derfor blir styrketrening enda viktigere etter fylte 50. Det er aldri for sent å komme i gang, og gevinsten er stor. Styrketrening er viktig for å kompensere for et svakere skjelett. Dette bidrar til å forebygge beinskjørhet og reduserer risikoen for skader dersom man skulle falle. Samtidig gir en sterk kropp mer energi, bedre balanse og økt livskvalitet.
I tillegg til å styrke muskler og skjelett, kan styrketrening spille en viktig rolle i å forebygge livsstilssykdommer som diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer. Treningen forbedrer blodsukkerkontrollen, øker forbrenningen og gjør det lettere å opprettholde en sunn vekt. Ikke minst gir den en følelse av overskudd og velvære som smitter over på resten av livet. Mange vet ikke at muskelstyrken kan avta med så mye som 15 prosent for hvert tiår etter fylte 50, og enda raskere etter 70. Men forskning viser tydelig at denne utviklingen kan bremses og til og med snus – målrettet styrketrening kan doble muskelstyrken selv i høy alder.
Derfor inviterer vi til styrketrening for kvinner 50+. Her trener vi sammen i en trygg og sosial atmosfære, med øvelser som gir resultater og er tilpasset alle nivåer. Kurset er både lærerikt og motiverende, og gir deg muligheten til å styrke både kropp og sinn sammen med andre. Velkommen til trening som gjør en forskjell!
