Er du gravid og ønsker en trygg og effektiv måte å holde deg aktiv på? Bli med på GravidPilates hos OsloHelseStudio, der vår erfarne jordmor leder timene, tilpasset kroppens behov under svangerskapet. Pilates er en ideell treningsform for gravide, da den fokuserer både på fysisk styrke og mental velvære.
Hvorfor er Gravid Pilates bra?
Styrker kjernemuskulaturen:
Pilates fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen, som er essensiell for å støtte ryggen og bekkenet under graviditeten. Dette gir bedre stabilitet og reduserer risikoen for smerter.
Bedre holdning:
Øvelsene hjelper deg med å opprettholde en god kroppsholdning, som kan lindre plager som ryggsmerter og bekkenløsning – vanlige utfordringer under graviditet.
Forbedrer balanse og stabilitet:
Pilates øker kroppens stabilitet, som er spesielt viktig ettersom kroppen gjennomgår endringer i svangerskapet. Bedre balanse gir mer kontroll og trygghet i bevegelsene dine.
Styrker bekkenbunnen:
Øvelsene i Pilates er utmerkede for å styrke bekkenbunnen, som spiller en avgjørende rolle både under graviditeten og i forbindelse med fødsel. En sterk bekkenbunn kan bidra til raskere restitusjon etter fødsel.
Reduserer svangerskapsplager:
Regelmessig Pilates-trening kan bidra til å lindre vanlige svangerskapsplager som ryggsmerter, bekkenplager og hevelser i bena.
Økt fleksibilitet:
Pilates øker fleksibiliteten, spesielt i hofter og korsrygg, noe som kan gjøre graviditeten mer komfortabel og lettere å håndtere.
Fokus på pust og avspenning:
Pilates hjelper deg med å bli mer bevisst på pusten, som er nyttig for både avslapning og forberedelser til fødsel.
Forbereder kroppen på fødsel:
Ved å styrke kjernemuskulaturen og bekkenbunnen, forbereder du kroppen på de fysiske kravene som kommer under fødsel.
Alle gravide, uansett treningsbakgrunn, er velkomne! Øvelsene er skånsomme og tilpasses ditt svangerskap. Bli med i et støttende fellesskap, og gi deg selv muligheten til å styrke kroppen på en trygg måte.
