Pilates + bekkenbunn
Pilates er en helhetlig treningsform som kombinerer styrke, bevegelighet og kroppskontroll, samtidig som den fremmer konsentrasjon, pust, balanse og mental avspenning. Gjennom rolige, presise og kontrollerte bevegelser trener du musklene på en skånsom, men svært effektiv måte. Øvelsene retter seg spesielt mot kjernemuskulaturen – inkludert mage, rygg og bekkenbunn – og bidrar til bedre holdning, økt stabilitet og en sterkere hverdag.
En viktig del av timen er fokus på bekkenbunnen, som er en sentral del av kroppens kjerne og spiller en stor rolle både i fysisk styrke, funksjon og velvære. Ved å styrke dette området kan man forebygge plager som ryggsmerter, lekkasje eller nedsatt stabilitet. Pilates gir dermed ikke bare fysisk styrke, men også en dypere kontakt med kroppen og en bedre forståelse av hvordan bevegelse henger sammen med pust og balanse.
Pilates + bekkenbunn passer for alle, uansett nivå, alder eller tidligere erfaring med trening. Instruktøren har solid kompetanse og tilpasser øvelsene etter den enkeltes behov, slik at både nybegynnere og mer erfarne får en trygg og givende treningsopplevelse. For deg som ønsker å forberede kroppen til et svangerskap, er gravid eller nylig har født, er Pilates et spesielt godt valg. Øvelsene er skånsomme, men samtidig styrkende, og hjelper kroppen med å hente seg inn og bygge opp igjen etter store fysiske endringer.
Pilates er imidlertid ikke bare fysisk trening – det er også en mulighet til å finne ro. Når pust og bevegelse får flyte sammen, senkes stressnivået og kroppen får en følelse av balanse. Hver time avsluttes med rolig avspenning, slik at du kan hente energi, styrke og overskudd til hverdagen.
Har du født barn? Sjekk ut mamma og baby pilates
