Mamma & Baby Yoga er et kurs utviklet for kvinner i barseltiden som ønsker en trygg og skånsom vei tilbake til bevegelse etter graviditet og fødsel. Kurset kombinerer yoga, pusteteknikker og avspenning med fokus på kroppens naturlige restitusjonsprosess i tiden etter fødsel.
Graviditet og fødsel medfører betydelige endringer i muskulatur, bindevev, holdning og pustemønster. Mange opplever utfordringer som redusert kjernestabilitet, svakhet i bekkenbunnen, spenninger i nakke og skuldre, samt generell tretthet. Gjennom tilpassede yogaøvelser arbeider vi med å styrke og gjenopprette funksjon i kjernemuskulatur og bekkenbunn, samtidig som vi fremmer bevegelighet, kroppsbevissthet og god holdning.
Kurset legger stor vekt på samspillet mellom pust og bevegelse. Bevisst pustearbeid kan bidra til bedre kontakt med kjernemuskulaturen, redusert stressnivå og økt opplevelse av ro og mestring i en periode som ofte preges av store fysiske og emosjonelle omstillinger. Timene inkluderer også øvelser for avspenning og restitusjon, som kan være verdifulle verktøy i en hverdag med søvnmangel og høye krav.
Babyen er en naturlig del av undervisningen. Enkelte øvelser kan utføres sammen med barnet, mens det ellers er rom for mating, stell og pauser ved behov. Kurset er tilrettelagt for at både mor og baby skal kunne delta på sine egne premisser i et trygt og inkluderende miljø.
Mamma & Baby Yoga handler ikke bare om fysisk trening, men også om å styrke tilknytningen mellom mor og barn gjennom nærvær og samspill. Samtidig gir kurset mulighet til å møte andre mødre i samme livsfase og dele erfaringer i et sosialt fellesskap.
Kurset passer for kvinner fra cirka 6–8 uker etter vaginal fødsel og fra cirka 8–12 uker etter keisersnitt, avhengig av individuell tilheling og eventuelle anbefalinger fra helsepersonell. Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig.
