Gravidyoga er en flott måte å forberede både kropp og sinn på svangerskap og fødsel. Denne spesialtilpassede yogapraksisen kombinerer skånsomme bevegelser, pusteteknikker og avspenning, og kan bidra til å håndtere vanlige svangerskapsplager som ryggsmerter, hevelser, kvalme og tretthet. Samtidig får du en verdifull mulighet til å knytte deg tettere til barnet ditt, samtidig som du styrker både fysisk og mentalt velvære.
Skånsom trening for gravide
Gravidyoga er utviklet med tanke på gravide og tar hensyn til kroppens naturlige endringer. Øvelsene er enkle og tilpasset ulike trimester, og gir en trygg form for aktivitet. Gjennom pust og bevegelse lærer du å roe nervesystemet, redusere stress og oppnå indre balanse. Mange opplever at de sover bedre og får mer energi i hverdagen.
Forbered kroppen på fødselen
Yogaen styrker muskelgrupper som bekken, hofter og rygg – områder som spiller en sentral rolle under fødselen. Samtidig økes fleksibilitet og utholdenhet, noe som gjør kroppen bedre rustet til den fysiske belastningen fødsel innebærer. Gravidyoga forbedrer også blodsirkulasjonen, som kan gjøre svangerskapet mer komfortabelt og redusere hevelser.
Tilknytning til barnet
En viktig del av gravidyoga er å skape nærhet og kontakt med barnet. Når du setter av tid til å lytte innover, blir du mer bevisst på kroppens behov og barnets tilstedeværelse. Dette kan gi økt trygghet og selvtillit, både i svangerskapet og inn i morsrollen.
Bygg helhetlig velvære
Gravidyoga gir mer enn bare trening – det er en helhetlig tilnærming som styrker kropp, sinn og følelsesliv. Denne praksisen gir et solid fundament for god helse under graviditeten, og hjelper deg å møte fødsel og morsrollen med styrke og ro.
