Mamma & Baby pilates er et unikt treningskurs som kombinerer fysisk aktivitet med kvalitetstid for mamma og baby. Kurset er spesielt tilrettelagt for nybakte mødre, og gir en skånsom og effektiv måte å gjenopprette styrken og balansen i kroppen etter fødsel. Som en kombinasjon av barselgruppe og treningsøkt, er dette en flott mulighet for mødre å ta vare på seg selv, samtidig som de er sammen med babyen sin. Gråt, bleieskift og amming er helt naturlig i timen – vi tilpasser oss hver enkelts behov.
Du blir ledet gjennom øvelser som styrker kjernemuskulaturen, bekkenbunnen, samt mage og rygg, med fokus på å bygge opp kroppen etter svangerskap og fødsel. Timene tilpasses individuelt, og både trening og kos med babyen er i fokus. Øvelsene er myke og tilpasset de endringene som skjer i kroppen etter fødsel, og gir en følelse av både fysisk og mental restitusjon.
Fordeler med Mamma & Baby Pilates:
- Styrker kjernemuskulaturen og bekkenbunnen – gjenopprett kroppens styrke og stabilitet etter fødselen.
- Forbedrer holdning og balanse – motvirke belastningsskader fra blant annet bæring og amming.
- Skånsom trening – vi følger samme program, men instruktøren tar hensyn til individuelle behov og plager.
- Øker kroppskontakten – styrk båndet mellom mor og baby gjennom trening og lek
- Reduserer stress og smerter – forskning har vist at styrketrening fører til reduserte spenninger i kroppen og dermed også økt velvære.
- Mental restitusjon – få et avbrekk i en ellers krevende barselperiode
Etter hver økt er det tid til å slappe av og utveksle erfaringer med andre mødre, noe som gir både fysisk og sosial støtte i en viktig tid.
